キャベツダイエットを成功させる７つのコツ
ダイエットの成功のコツは、「楽しむこと」。そして当たり前ですが「目標を決めること」です。
キャベツダイエットもダイエットの１つ。コツさえ掴めば楽しみながら簡単に成功出来ちゃいます♪
１．ダイエット成功後の自分をイメージする
ダイエットで成功した自分はどんなに生き生きとしていることでしょうか。どんな服を着て、どんなところへ出かけていますか？あなたの周りの人はあなたにどんな言葉を投げかけていますか？
成功した後のワクワク感を先に感じ取ってしまいましょう。
２．体重を毎日はかって記録する
ダイエットは毎日自分で意識しないと、散漫になりますし目的意識も薄らいでいきます。そのためにも毎日体重計に乗り、記録用紙に記録して行きましょう。
体重が減っていけば楽しくなりますし、減らなくても気にしないことです。
３．他の野菜もミックスしましょう
キャベツだけでは飽きてしまったら、セロリやニンジン、ピーマン、レタス、トマトなど他の野菜もミックスしてみてください。色取りを楽しむのも良いでしょう。
４．積極的に人に会う
ダイエットを始めたら、ちょっとおしゃれして人と会ったり、話を楽しんだりしましょう。脳が活性化されダイエットも順調になるものです。また、あなたがどんどん痩せていくことに周りの人もうれしい言葉を投げかけてくれるでしょう。
５．いろんなキャベツを楽しんでみる
生のざく切りキャベツに飽きたら、茹でてみるのも手です。飽きて辞めるよりも続けることだ第一。いろいろと工夫してみてください。
６．タンパク質を意識して食べる
キャベツが中心だとどうしてもタンパク質が不足しがち。タンパク質が不足すると筋肉も細くなり、基礎代謝が低くなってしまい、減量がなかなか進みません。またリバウンドしやすい体質になってしまいます。
そこで、豆腐・納豆・煮豆・魚・牛乳・肉など、タンパク質も十分にとるように意識しましょう。
市販のプロテインサプリメントを利用するのも良いでしょう。
７．キャベツの調味料を工夫して楽しむ
毎日同じ味だとどうしても飽きてしまいます。梅風味、シソ風味、ポン酢、マヨネーズ、塩など、いろいろなドレッシングやディップを楽しんで見ましょう！
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仕事、育児、家事をしながら３ヶ月で１２ｋｇ痩せた非常識なダイエット
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