キャベツダイエット５つのルール
キャベツダイエットには成功させる５つのルールがあります。
１．１０分間良くかんで食べる
キャベツはカロリーが少ないので、なかなか満腹感が得られません。そこで、１０分間かけてよく咀嚼することで、脳に満腹感を与えるのです。
２．千切りではなくて、角切りで食感を味わう
キャベツは５ｃｍ角のザ区切りにして、芯をつけたまま食べます。千切りにしてしまうと食感がなくなり、なかなか満腹感が味わえません。
キャベツが苦手な人は太目の短冊切りにしてみてください。
３．４〜５枚まとめて食べる
ざく切りにしてキャベツを１枚ずつ食べていると、厚みが足りなくて噛みにくく、時間をかけて食べるのが難しくなってしまいます。そこで一度に４〜５枚くらいを食べるのです。これも満腹感を得るためのルールです。
４．ノンオイルのドレッシングを使う
せっかくキャベツで低カロリーで満腹感を味わっても、カロリーの高いドレッシングをたっぷりと使っていたのでは本末転倒です。
ですから、ここはノンオイルのドレッシングを使いましょう。ポン酢・レモン汁などもいいですね。
５．間食も夜食もキャベツ
とにかくお腹が空いたら、お菓子を食べないで、キャベツキャベツキャベツキャベツ！キャベツならいくら食べても構いません。
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