キャベツダイエットの方法・ルール
キャベツダイエットはその名のとおり、キャベツを食べる事でダイエット効果を得るというものです。
キャベツダイエットを行う上でのルールがあります。
１.キャベツダイエットのキャベツはなるべく生で食べること
キャベツダイエットのキャベツに豊富に含まれるビタミンCは、水溶性ビタミンの一種です。従って、キャベツダイエットをするためにキャベツを加熱してしまうと必要となるビタミンCが壊れてしまいます。それによりキャベツダイエットで得られる効果（コラーゲンの生成、美肌作り）が半減します。加熱する場合はできるだけ短時間で行うことがポイントとなります。
２.キャベツダイエットではキャベツの食感を楽しむ事
キャベツダイエットのキャベツを生で食べる事でザクザクとした食感を感じましょう。この食感が脳の満腹中枢を刺激し、必要以上に食べたいという気持ちを抑えてくれます。キャベツダイエットでは、ダイエットに必要な栄養を摂り、不要なカロリー摂取を避けることもポイントです。
３.キャベツは３食前に６分の１個食べること
キャベツダイエットで期待できる効果はたくさんありますが、何といっても繰り返し行うという事です。対外に排出されやすいビタミンCを上手に取るため、食感で満腹中枢を刺激するためにも、キャベツダイエットを毎食行うという事が重要なポイントとなります。
キャベツは朝・昼・晩の食前に６分の１個（２００ｇ）を食べてください。調味料はノンオイルドレッシングや少量の塩。油や糖分が多い調味料はほどほどにしましょう。
４．肉や魚なども普通に食べてOK！
キャベツを食前に食べたならば、あとは普段の食事と同じ内容で構いません。ただし、かならず腹８分目以内に抑えるようにしましょう。
食べ過ぎてしまっては意味がありませんから。でもキャベツをたくさん食べていたら、あまり食べられなくなるとは思いますけどネ。
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